La aplicación incorporada Sleep de tu Apple Watch (variantes con WatchOS 7 y más recientes) permite hacer un seguimiento de tus horas de sueño y, en los modelos con WatchOS 8 y más recientes, de los patrones respiratorios mientras duermes. A pesar de su precisión, estas aplicaciones tienen una funcionalidad limitada y no ofrecen mucha información relacionada con el sueño. Las aplicaciones de terceros conllevan riesgos inherentes en cuanto a la seguridad de los datos y la integración, pero las necesitarás para ampliar la funcionalidad de control del sueño de tu dispositivo. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de terceros:

AutoSleep

sleep tracking app - Autosleep
 Créditos: Apple.com

Puntuación en la iOS App Store: 4,7

La aplicación AutoSleep, una de las aplicaciones de salud y ejercicio mejor valoradas de la tienda, es una opción popular entre los usuarios del Apple Watch. Se trata de una aplicación de seguimiento automático que no necesita activarse antes de ir a dormir. AutoSleep analiza una multitud de datos vitales, como las tendencias de sueño, la frecuencia cardíaca durante el descanso, los ciclos de sueño, las horas de «mejor sueño» y la calidad general del sueño. Basándose en la evaluación de la calidad del sueño, la aplicación muestra una puntuación de aptitud cada mañana para que sepas lo «preparado» que estás para el día que tienes por delante.

Ventajas

  • La aplicación establece la media de horas de sueño si el dispositivo se apaga en mitad de la noche
  • Datos de sueño hiperprecisos
  • Facilidad de uso general
  • La sensibilidad de seguimiento puede regularse para mejorar aún más la precisión
  • Atractiva interfaz de “anillos”
  • La detección automática del sueño funciona a la perfección

Desventajas

  • En ocasiones muestra problemas de captura de datos
  • La sobrecarga de información en la interfaz saturada puede resultar excesiva
  • A diferencia de Sleep++, no existe una versión gratuita

Pillow

sleep tracking app - Pillow
 Créditos: Apple.com

Puntuación en la iOS App Store: 4,3

Esta aplicación está repleta de funciones que no se limitan al seguimiento del sueño. Pillow puede servir de asistente del sueño mientras duermes. Al igual que AutoSleep, Pillow te permite alternar entre los modos de seguimiento del sueño manual y automático. Además de la detección automática del sueño y la estimación del ritmo cardíaco, la aplicación también puede reproducir sonidos relajantes para que duermas mejor por la noche. Pillow puede utilizar los sensores de tu Apple Watch para detectar los ronquidos y el habla durante el sueño.

Ventajas

  • Permite realizar un seguimiento del sueño incluso cuando no se lleva el Apple Watch (en modo manual)
  • La detección de ronquidos y patrones respiratorios puede ser útil en el diagnóstico de la apnea del sueño
  • Las funciones basadas en audio de Pillow pueden incluso ayudar a los usuarios a reducir sus ronquidos

Desventajas

  • El consumo de la batería es mayor
  • La detección de sonido solamente funciona en modo manual

SleepWatch

sleep tracking app - SleepWatch

Puntuación en la iOS App Store: 4,7

SleepWatch está considerada como la aplicación de control del sueño más «inteligente» para los relojes de Apple. SleepWatch, al igual que Pillow, va mucho más allá de la supervisión básica del sueño y se adentra en el territorio de la mejora de los hábitos. Esta aplicación emplea algoritmos de IA para analizar en profundidad la calidad del sueño y generar recomendaciones de salud y estilo de vida de acuerdo con estos datos, y que pueden estar relacionadas con la dieta o el ejercicio. Esta aplicación también te permite acceder a una comunidad de usuarios en línea para obtener prácticos consejos de salud y comparar estadísticas vitales de nuestro descanso.

Ventajas

  • La información personalizada relativa al estilo de vida es muy acertada
  • Funciones como el control de la frecuencia cardíaca y de la VFC durante el sueño pueden ser útiles para diagnosticar ciertas afecciones cardíacas

Desventajas

  • La función de comunidad online se encuentra disponible únicamente en la versión premium
  • La interfaz no es tan fácil de interpretar como, por ejemplo, la de Pillow

NapBot

sleep tracking app - NapBot

Puntuación en la iOS App Store: 4,2

NapBot, una de las más recientes incorporaciones a la App Store de Apple, también se sirve del aprendizaje automático para monitorizar el sueño. La aplicación te permite ver tus tendencias de sueño, su calidad y tu frecuencia cardíaca con bastante precisión. NapBot, una de las mejores aplicaciones basadas en el aprendizaje automático disponibles en la actualidad, analiza los sonidos del entorno mientras duermes y determina cómo afectan a la calidad de tu sueño.

Ventajas

  • Tiene una interfaz elegante y fácil de usar
  • A diferencia de muchas otras aplicaciones, no necesita estar sincronizada con el iPhone para el seguimiento del sueño y la salud

Desventajas

  • No tiene algunas de las funcionalidades extras que sí se encuentran en AutoSleep, Pillow, HeartWatch y SleepWatch 

Sleep++

sleep tracking app - Sleep++

Puntuación en la iOS App Store: 4,2

Sleep++ es fácil de usar y, sin embargo, proporciona muchos datos relacionados con los hábitos de sueño. Al igual que AutoSleep, Sleep++ puede detectar automáticamente el sueño y almacenar tu horario y objetivos de descanso. La aplicación ofrece una útil función cronológica que resume tu descanso, donde señala el sueño profundo, el ligero y el agitado. Hay que destacar que la interfaz de la aplicación tiene varias ventanas emergentes de anuncios.

Ventajas

  • La aplicación es totalmente gratuita
  • Con sus menos de 7 MB, Sleep++ es una de las aplicaciones más ligeras para tu Apple Watch

Desventajas

  • Tendrás que pagar la versión premium si quieres librarte de los anuncios de la interfaz

HeartWatch

sleep tracking app - Heartwatch

Puntuación en la iOS App Store: 4,7

Otro medidor de salud de gran calidad que se centra en el seguimiento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los patrones de respiración mientras duermes. Esta aplicación es capaz de identificar claramente los diferentes tipos de sueño: profundo, ligero e agitado. Además, funciones como la Variabilidad del Ritmo Cardíaco (HRV) durante el sueño o la vigilia, el control de la presión arterial y el ECG convierten a HeartWatch en un gran aliado para las personas que se preocupan por su salud.

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Ventajas

  • La aplicación proporciona diversos datos de la frecuencia cardíaca durante las horas de sueño y de vigilia
  • Precisión del seguimiento del sueño casi perfecta

Desventajas

  • Con sus casi 20 MB, ocupa bastante espacio
  • La interfaz abarrotada afecta en cierta medida a la funcionalidad

Estas aplicaciones mejorarán la capacidad de seguimiento del sueño de tu Apple Watch, convirtiéndolo en un dispositivo aún más útil para la salud de lo que ya es. Debes saber que estas aplicaciones solo funcionan con un Apple Watch; si también posees un reloj inteligente Android, hay otras aplicaciones que puedes probar, como Google Fit, SnoreLab, Alarm Clock Xtreme y Sleep Time.

Veredicto

Puede que, después de revisar esta lista, no te interese instalar las seis aplicaciones a la vez. De estas seis, SleepWatch y HeartWatch son herramientas completas para mejorar tus hábitos y por ello deberían ser tu primera opción. Además, son capaces de registrar los datos del sueño de forma impecable. Cualquiera de estas aplicaciones te iniciará en el mundo del buen descanso y, gracias a los datos que te proporcionarán, podrás moderar mejor tus patrones para descansar lo mejor posible. 

En definitiva, si buscas aplicaciones de seguimiento del sueño para tu Apple Watch, harás bien en optar por cualquiera de ellas.

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Compré mi primer smartwatch en 2018 y desde entonces, siempre llevo uno puesto. A veces puede resultar frustrante recibir 100 notificaciones al día; por eso, es esencial que aprendamos a sacarles el mejor partido y a cómo utilizarlos para mejorar nuestro día a día, no al revés. Escribo sobre los smartwatches más recientes, creo una selección de favoritos y escribo guías útiles en las que explico los aspectos complicados de forma sencilla.